災害後に起こる心の問題
自分の目の前にある現実を、ありのまま受け入れるには時間がかかります。その状況に慣れることは大変なことです。悲しみに圧倒され、まるで自分の身体の一部を失ったかのように感じるかもしれません。
困難な時期には、毎日、自分にできることを少しずつやってみることが大切です。誰もがそれぞれの方法で悲しみ、喪失に対処します。
以下のことは喪失後に役立つと言われていることですが、すべてを行う必要はありません。参考にされて、ご自身のできそうなことを探してみて下さい。
【1．自分自身をケアする】
【2．現実を受け入れる】
【3．信頼できる人と話をする】
【4．自分をサポートしてくれる人を探す】
【5．そのほかに知っておいて役立つこと】
東日本大震災では、津波によって、愛する人が行方不明になった方が数多くいらっしゃいました。大切な方の存在が確認できないことは、ご家族や友人にとって非常に大きなストレスになります。その方の事をいつも考えて不安になったり、亡くなっているのではないかと気持ちが沈んだり、時には生きているはずだと思ったり、とても不安定な状態になります。また，こういう気持ちが周囲に理解されないために，「忘れなさい」、「あきらめなさい」というような言い方をされて深く傷つくこともあります。
このような行方不明者の家族の状況は、「あいまいな喪失（ambiguous loss）」と呼ばれています。アメリカのミネソタ大学のPauline Boss博士が提唱した考え方です。
あいまいな喪失には２つのタイプがあります。一つは，行方不明のように、実際にいなくっているのに，その生死が確認出来ないような状態です。もう一つは、存在しているのに、今までと大きく変わってしまったことで心理的には喪失しているような状態です。
災害で大切な方の生死が確認できない状態は、①に該当します。また、東日本大震災の福島で起こった状況のように、故郷が存在するにもかかわらず、その町がすっかり変わってしまった状態は②に該当します。
あいまいな喪失には、答えがありません。誰もその方が生きているのか亡くなっているのか正しい答えを出す事が出来ません。そのような状態では、家族はその方を待ち続けるほうが良いのか、もうあきらめてしまったほうが良いのかがわからなくなります。これはとても不安定な状態です。
また、家族の中でも、ひとりひとり、その状況のとらえ方や感じ方が異なります。99.9％亡くなっているだろうと思われる場合でも、それが確認できない限り、人々は0.1％に希望を持ち、気持ちに区切りをつけることが難しくなります。また、0.1％にこだわる自分に混乱し、自分がおかしいのではないかと感じることもあります。
Boss博士は、このような状態の方にこう勧めています。「どちらかに決める必要はない」と。なぜならば、事実は誰も「わからない」からです。
しかし、「わからない」状態のまま生きていくことは、とても大変なことです。何らかの対処が必要です。
今も大切な方の存在がわからず苦しんでいる方は「どちらかに決める」必要はありません。気持ちに区切りをつけようと思うほど、つかなくなります。
現実的な問題、たとえば葬儀や死亡届を出すのかといった問題は、家族でよく話し合うことが大切です。そのとき、家族ひとりひとりの思いが異なっても構いません。状況があいまいで不確実なので、出てくる思いや考えも、人によってさまざまなのです。お互いの気持ちに耳を傾けながら、どうすれば良いかを家族みんなで模索することが大切です。
家族で、今いないその方とのつながりを感じられるようなことをすることも大切です。例えば，その方のことを家族で話したり、写真を飾ったり，その方の好きな花を飾ったりすることは，心の中でその方との繋がりを取り戻すために役立ちます。
また、同じ立場にある人や、家族や自分の思いを理解してくれる人に、今の思いを少し話してみることが良いこともあります。
あいまいな喪失への対処は、「ひとりひとり考え方が違っても良い」ということから始まります。あなたの周囲の人も、あなた自身も、そのことを認められるようになれば、互いに支え合うことができます。自分の思いが尊重されたと感じた時、人は次の一歩を踏み出せるのです。
あいまいな喪失に関しては、「あいまいな喪失情報ウェブサイト http://al.jdgs.jp/ 」を是非お読み下さい。
災害による死別は、大きな外傷体験（トラウマ）でもあります。そのような外傷体験後の回復のゴールは、死別という出来事を忘れることでも、その苦痛が二度と起こらないようにすることでもありません。何年経っても悲しみは起こるものですし、大切な人のことはいつまでも忘れることはないのです。
しかし、悲嘆（グリーフ）があまりに長く強く続くと、健康上にさまざまな問題が生じることもあります。たとえば、複雑性悲嘆やうつ病、PTSD（心的外傷後ストレス障害）、アルコール依存など、深刻な状況に陥り、日常生活に支障をきたす場合があるのです。
もしあなたが、何ヶ月間も以下のような項目が当てはまり、日常生活に影響が出ている場合には、死別に詳しい精神科医や心療内科医、心理職、かかりつけ医、保健師、死別の支援を行っている支援機関（精神保健福祉センターなど）に相談して下さい。
感情がなくなったかのような麻痺した感覚が続く大切な人との死別後は、さまざまな法的な手続きがあります。さまざまな手続きは、その方が亡くなったことを実感させるため、ご家族・ご遺族にとって、大きなストレスとなるかもしれません。反面、手続きをすることで、家族が徐々にその人の死を受けとめていくプロセスになることもあります。
ここに死別後に必要な手続きを記載致しますが、一人で背負わず、信頼できる人に少し手伝ってもらうことも、自分自身をケアするという意味で大切なことです。
【死別後すぐに必要なこと】
〇葬儀社の決定
亡くなられた方とご家族の意思を、可能な限り反映して頂けるような葬儀社を選択された方が良いでしょう。事前の相談が必要な場合もあります。
〇宗教者への連絡
通夜・葬儀の日時、式場などを打ち合わせします。宗教者の助けも大切です。
〇連絡先リストの作成
交友関係を確かめるために、亡くなられた方と親しかった方にお手伝いをお願いされてもよいかもしれません。
〇通夜・葬儀の連絡
連絡をスムーズに行うため、亡くなられた方と親しかった方にお手伝いをお願されてもよいかもしれません。
【早めに必要なこと】
〇電気・ガス・水道の名義変更
電力会社やガス会社、水道局に手続が必要です。電話でも可能です。
〇運転免許証の返却
警察または公安委員会で手続が必要です。いつも身に着けておられたものですので、返却は簡単なことではないかもしれません。
〇クレジットカード
クレジットカード会社に解約の手続を依頼します。
〇遺言の確認
遺言書があるかどうかを確認します。遺言には、①公正証書遺言、②秘密証書遺言、③自筆証書遺言があります。①は公証人役場で確認する事が可能です。②③は、自宅や銀行の貸金庫、近親者のところ等で保管されている可能性があります。②③の場合は、家庭裁判所に提出し検認という手続きを受ける必要があります。
〇相続財産の確認
不動産登記簿・預金通帳・金融機関からの取引報告書などを確認します。
〇遺産相続
遺言書がない場合は、相続人全員が、民法に定める割合で相続分が決まります。しかし、相続人全員で、誰がどの財産を相続するか、話し合いで決める事も可能です。その場合は、遺産分割協議書を作成し、相続人全員の捺印が必要です。遺産分割協議書は自分で作成する事も出来ますが、司法書士などに依頼する方法もあります。遺産分割には期限がありませんが、相続税等に影響しますので、相続税の申告時期までには確定しておくことが望ましいです。
【死別後7日以内に必要なこと】
〇死亡届の提出
医師の診断書と一緒に役所に提出します。死亡届の提出後に、火葬許可申請書を提出し、火葬許可証をもらいます。なお、火葬許可書は火葬場で「火葬済」の押印をもらい、納骨の際に墓地等の管理者に提出する必要があります。
【死別後14日以内に必要なこと】
〇年金受給停止
役所または年金事務所に手続が必要です。
〇住民票の世帯主変更届
亡くなられた方が世帯主であった場合は、役所で変更手続きが必要です。世帯主の方が亡くなられて、自分が世帯主になったとき、あらためてその方がいなくなったことを実感し、いろいろな感情が湧いてくることもあります。
〇国民健康保険証の返却
役所で手続が必要です。
〇介護保険証の返却
役所で手続が必要です。
【死別後3か月以内に必要なこと】
〇相続放棄
亡くなられた方に債務（借金）がある場合は、相続放棄の手続きをすることも可能です。その場合は、相続開始があったことを知った時（通常は被相続人の死亡を知った時）から3か月以内に家庭裁判所に「相続放棄の申述」をする必要があります。その場合は、財産も相続できませんのでご注意ください。また、放棄すれば、他の相続人が債務を相続することになりますので、他の相続人も同様に手続きした方が良いでしょう。また、相続財産がプラスかマイナスか明らかでない場合は、「限定承認の申述」をすれば、相続によって取得するプラスの財産の限度で、なくなられた方の債務を支払えばすみます。限定承認は、共同相続人全員が共同で、3か月以内に家庭裁判所で手続きをします。
【死別後10か月以内に必要なこと】
〇相続税の申告・納付
税務署に申告・納付が必要です。税理士や税務署に相談してみるのも良いかもしれません。
【死別後2年以内に必要なこと】
〇生命保険の請求
一般的には、死亡給付金請求書、保険証券、死亡診断書、住民票、受取人の印鑑証明書、受取人の戸籍謄本などの準備が必要です（商法上2年以内、3年以内の保険会社も多い）。
〇高額医療費の申請
なくなられた方に必要とした医療費で一定の自己負担額を超えた金額について申請出来ます（支払後2年以内）。
〇健康保険の埋葬料の申請
被相続人が被保険者の場合は、年金事務所や健康保険組合で手続が出来ます（死亡後2年以内）。
〇国民健康保険の葬祭費の申請
被相続人が被保険者の場合は、役所で手続が出来ます（葬儀後2年以内）。
【死別後5年以内に必要なこと】
〇国民年金・厚生年金・共済年金の遺族年金などの請求
役所や年金事務所、共済組合事務所で手続きが必要です。手続きの期限に猶予がありますが、できるだけ早めに行いましょう。
【気持ちの整理の過程で】
〇遺品の整理
49日が過ぎてからと言われたりしていますが、整理をすることによって、その方と過ごした日々が赤裸々によみがえり、つらくなるかもしれません。急ぐ必要はないと思われます。
〇納骨
一般的には1周忌頃とも言われていますが、ご自身が納得されることが大切です。家族、親族、宗教関係者とも相談し、適切な時期を導き出して頂けたらと思います。
このページでは、主に2022年の3.11東日本大震災の追悼式情報を、入手できた範囲で掲載しています。詳しくは、各地自体のＨＰ等でご確認ください。
【2022年東日本大震災追悼式】
＝＝福島県＝＝
福島市 オンライン配信
【名称】令和3年度 3.11ふくしま追悼復興祈念行事 東日本大震災追悼復興祈念式
【日時】令和４年３月１１日（金） １４：４０～１５：４０
【場所】とうほう・みんなの文化センター（福島市春日町５番５４号）
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】オンライン献花サイト：2022年3月1日～3月25日17時まで。
いわき市
【名称】令和４年いわき市東日本大震災追悼式
【日時】令和４年３月11日（金）午後２時45分～（午後２時00分開場）
【場所】いわき芸術文化交流館 音楽小ホール(いわき市平字三崎１番地の６）
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】遺族・来賓の方に限定。オンライン配信
大熊町
【名称】大熊町東日本大震災犠牲者合同追悼式
【日時】3月11日（金曜日）午後2時30分から（午後1時30分から受付）
【場所】町交流施設linkる大熊（大熊町大川原字南平1207-1）
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】一般参加者中止。遺族に限定。
【名称】3・11のつどい
【日時】3月11日（金曜日）午後2時46分黙とう
【場所】大熊町役場前広場
【参照ＵＲＬ】終了
浪江町
【名称】令和3年度浪江町東日本大震災追悼式
【日時】令和4年3月11日（金曜日）13時30分～14時00分（受付12時30分～）
【場所】如水典礼さくらホール（浪江町大字高瀬字原田2番地）
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】遺族・来賓の方に限定。一般参加者中止。
双葉町
【名称】東日本大震災双葉町追悼式
【日時】令和4年3月11日(金)午後2時40分
【場所】双葉町産業交流センター 大会議室(双葉町大字中野字高田1番地1)
【参照ＵＲＬ】広報双葉（災害版）令和4年２月号 Ｎｏ.129 ｐ９
https://www.town.fukushima-futaba.lg.jp/3147.htm
【その他】遺族・招待者の方に限定。
相馬市
【名称】相馬市東日本大震災追悼式
【日時】３月11日（金）14時30分
【場所】市民会館
【参照ＵＲＬ】広報そうま
https://www.city.soma.fukushima.jp/shiseijoho/kohokocho/kohosoma/4240.html
【その他】遺族・招待者の方に限定。一般参加者中止。
南相馬市
【名称】市東日本大震災追悼式
【日時】３月11日（金）14時25分（受付13時30分～）
【場所】ゆめはっと
【参照ＵＲＬ】2月15日広報誌
https://www.city.minamisoma.lg.jp/portal/sections/11/1110/11103/1/5/17099.html
【その他】事前に申し込みされた遺族の方に限定。
＝＝岩手県＝＝
盛岡市
【名称】東日本大震災追悼行事 祈りの灯火 2022 〜心をつなぎ 命をまもる〜
【日時】2022年３月11日（金）14時40分〜19時
【場所】盛岡城跡公園（もりおか歴史文化館前広場）・中津川河川敷・東大通商業振興会各店・南青山アパート 森のテラス
【参照ＵＲＬ】終了
大槌町
【名称】東日本大震災津波 岩手県・大槌町合同追悼式
【日時】令和4年3月11日（金曜） 14時30分から16時まで(予定)
【場所】大槌町役場多目的会議室（旧大槌小学校体育館）
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】式典の模様は、ニコニコ生放送「いわて希望チャンネル」において同時配信を行う。
釜石市
【名称】釜石市東日本大震災犠牲者追悼式
【日時】令和4年3月11日（金） 14時40分～16時10分頃（開場13時40分）
【場所】釜石市民ホール・TETTO（釜石市大町1-1-9）
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】市内在住の方々を中心に開催
大船渡市 招待者のみ 一般献花はどなたでも参加できます
【名称】令和3年度東日本大震災大船渡市犠牲者追悼式
【日時】令和4年3月11日（金曜日）
式典 ： 午後2時45分から午後3時15分
一般献花 ： 午後3時30分から午後7時00分
【場所】大船渡市民文化会館（リアスホール） 大ホール
【参照ＵＲＬ】終了
陸前高田市
【名称】東日本大震災追悼式
【日時】令和4年3月11日（金曜日）
式典会場：午後2時40分から午後4時頃まで(受付は午後2時00分から）
一般献花場：午前10時から午後6時まで(市民文化会館南側）
【場所】市民文化会館 奇跡の一本松ホール（陸前高田市高田町字館の沖302-3）
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】東日本大震災で犠牲となられた人の遺族の方限定。
山田町
【名称】東日本大震災・大津波 山田町犠牲者十周年追悼式
【日時】令和3年3月11日（木曜日） 午後2時30分から午後4時頃まで
【場所】山田町中央公民館 大ホール
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】参列者は町内の方に限定。
＝＝宮城県＝＝
宮城県
【名称】みやぎ鎮魂の日
【日時】令和4年3月11日（金）午前9時から午後5時まで
【場所】宮城県行政庁舎2階 講堂
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】献花のみ
仙台市
【名称】東日本大震災仙台市追悼式
【日時】3月11日（金曜） 13時～16時
【場所】若林区文化センター（仙台市若林区南小泉1丁目1-1）
【参照ＵＲＬ】終了
献花場
【日時】3月11日（金曜）8時30分～17時
※勾当台公園市民広場は8時～17時
※せんだい3.11メモリアル交流館は10時～19時
【場所】勾当台公園市民広場（青葉区国分町3丁目7）
宮城野区役所（宮城野区五輪2丁目12-35）
若林区文化センター 展示ホール（若林区南小泉1丁目1-1）
太白区役所（太白区長町南3丁目1-15）
泉区役所（泉区泉中央2丁目1-1）
宮城総合支所（青葉区下愛子字観音堂5）
秋保総合支所（太白区秋保町長袋字大原45-1）
せんだい3.11メモリアル交流館（若林区荒井字沓形85-4）
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】青葉区役所および若林区役所には献花場がありません。
石巻市
【名称】東日本大震災石巻市追悼式
【日時】追悼式典 午後2時30分から4時まで
自由献花 終日可能（式典開催時間を除く）
【場所】石巻市慰霊碑前（石巻南浜津波復興祈念公園内）
【参照ＵＲＬ】終了
塩竈市
【名称】東日本大震災塩竈市追悼献花所
【日時】令和４年３月１１日（金曜日）午後１時００分から午後４時００分まで
【場所】塩竈市東日本大震災モニュメント千賀の浦緑地内（地番：海岸通１９６番４）
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】献花のみ
気仙沼市
【名称】気仙沼市東日本大震災追悼と防災のつどい
【日時】令和4年3月11日（金曜日）10時00分～19時00分
【場所】気仙沼中央公民館（気仙沼市内の脇一丁目16番6号）
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】YouTubeサイト「令和4年気仙沼市東日本大震災追悼と防災のつどい」終了
名取市
【名称】東日本大震災名取市追悼献花
【日時】3月11日（金）9:00～16:00（予定）
【場所】●市役所市民ホール ●名取市メモリアル公園慰霊碑
【参照ＵＲＬ】終了
多賀城市
【名称】東日本大震災多賀城市追悼行事
【日時】令和4年3月11日（金曜日）11時から15時まで
【場所】多賀城駅前公園（JR仙石線多賀城駅南側）
【参照ＵＲＬ】終了
岩沼市
【名称】東日本大震災追悼行事「希望の灯火（あかり）」
【日時】令和4年3月10日（木） 午後5時00分～午後7時00分
【場所】千年希望の丘 相野釜公園
【参照ＵＲＬ】終了
亘理町
【名称】3.11東日本大震災 亘理町追悼献花
【日時】令和4年3月11日（金曜日）
【場所】亘理町役場 多目的ホール （亘理町字悠里1番地）
亘理町勤労青少年ホーム 体育室 （亘理町荒浜字中野33番地）
亘理町農村環境改善センター 多目的ホール （亘理町吉田字大塚185番地）
【参照ＵＲＬ】終了
【その他】献花のみ
東松島市
【名称】令和４年東日本大震災東松島市追悼式
【日時】令和４年３月１１日（金） １４時３０分～１５時２０分頃
【場所】大曲地区体育館（矢本東市民センター東隣）
【参照ＵＲＬ】終了
〇あいまいな喪失情報ウェブサイト
〇ストレス・災害時こころの情報支援センター
https://saigai-kokoro.ncnp.go.jp/
〇亡くなった方へのメッセージプロジェクト フォーエバープロジェクト
https://www.forever-net.com/top.php
〇NPO法人仙台グリーフケア研究会
〇NPO法人子どもグリーフサポートステーション
〇関西遺族会ネットワーク
〇あかさかグリーフカフェ：wind
https://www.iuhw.ac.jp/daigakuin/soudan/
〇グリーフサポートリンク（自死遺族の方）
一方、「喪失」の問題は、家族や家、仕事、家財、住み慣れた町並みや近隣の人々など、自分にとってかけがえのない大切な人やものを失った悲しみからくるものです。
以下では、災害で大切な人を失った方に起こる心の問題をまとめてみました。
【災害後の感情】
【その他のこと】
以上のことは、非常に苦痛を伴いますが、それらは喪失やトラウマ体験に対する正常な反応です。その人が弱いからでも、悪かったわけでもありません。
災害は、人の人生を脅かします。どのような状態になっても、全く不思議ではありません。あなたが弱いからコントロールできないのでも、何かあなたに責任があってこのようなことが起こったのでもありません。
「トラウマ」の問題も、「喪失」の問題も、人によってそれらが及ぼす影響や、それに対する対処方法はさまざまです。これが「正しい」反応の仕方、対処は「こうするべき」、というものはありません。すべての人にとって、悲しみも、悲しみ方も異なっています。
また、悲しみのプロセスには、時間が必要です。数ヶ月で気持ちが楽になる人もいれば、数年かかることもあるでしょう。人と比較せず、自分のペースで、少しずつ元気になっていくことが大切です。
しかし、いつまでも圧倒され、何ヶ月間も日常生活を送ることに支障が出る場合、あるいは何か気がかりな問題が解決できないまま続く場合、生きていても仕方がないと思う気持ちが何度もわきあがる場合には、心の専門家（精神科医・心療内科医・心理職など）や遺族の支援団体、支援機関、かかりつけ医などに相談してみましょう。